婚活が怖い・緊張する人にこそ試してほしい相談所活用法

婚活を始めようと思っても、いざ結婚相談所の利用を考えると

• 「知らない人と会うのが怖い」
• 「変に思われないか心配」
• 「本当にうまくいくのかな…」

このような不安や緊張を抱える方は少なくありません。むしろ、真剣に婚活を考えている人ほど慎重になり、心のブレーキがかかるのは当然のことです。

そこで今回は、そんな不安を抱える方にこそ役立つ、結婚相談所の「安心・無理のない使い方」をご紹介します。

【前提】なぜ婚活に“怖さ”や“緊張”を感じるのか？

婚活に心理的な壁を感じる背景には、次のような要因があります。

■ 自分を否定されるのが怖い（自己否定感）

「また断られたらどうしよう」「価値がないと思われたくない」

■ 恋愛経験の少なさやブランクへの不安

「話し方に自信がない」「どう振る舞えばいいか分からない」

■ 初対面の人と会う緊張感

「沈黙になったらどうしよう」「プロフィールと違ったら？」

■ 周囲と比較してしまう焦り

「他の人はうまくいってるのに、私だけ…？」

【さらに安心】緊張しやすい方に向いている相談所の特徴

特徴	理由
少人数対応・サポート重視型	カウンセラーが細やかに対応してくれるため、不安を放置されない
オンライン面談・お見合いに柔軟	自分のペースで活動を始められる
初期費用が抑えめ or ステップ制	「試してから考えたい」人でも始めやすい
カウンセラーが同性・同世代	心情を理解してもらいやすく、話しやすい

①「無料カウンセリング」だけで雰囲気を知る

婚活に不安がある人、結婚相談所に少し抵抗を感じている人ほど、まずは「話を聞いてみるだけ」というスタンスで動き出すのが効果的です。

それを叶えてくれるのが、ほとんどの結婚相談所が行っている「無料カウンセリング（無料相談）」です。

■ なぜ“無料カウンセリングだけ”で雰囲気を知るのが有効なのか？

1. 入会前にサービスの質や相性を確認できる

• 「どんなサポートが受けられるのか」
• 「担当カウンセラーは話しやすいか」
• 「無理に勧誘してこないか」

2. 不安や疑問を“質問して解消”できる

• 「婚活が初めてで緊張している」
• 「自分みたいなタイプでも利用して大丈夫か？」
• 「結婚歴があっても活動できる？」

3. “まだ入会しない前提”でも気軽に利用できる

• 「いきなり入会する気はない」と正直に伝えても問題なし
• カウンセラー側も“信頼関係を築く入り口”として丁寧に対応してくれる

■ 無料カウンセリングで確認しておきたいポイント

相談所ごとに雰囲気やスタイルが異なるため、以下の点をチェックしておくとよいでしょう。

◎ カウンセラーの対応

• 話をしっかり聞いてくれるか
• こちらの不安を否定せずに受け止めてくれるか
• 押しつけやマウンティングがないか

◎ サポートの実態

• 初回のお見合いはどう進めるか
• 緊張するタイプにどのような配慮があるか
• 途中で休会・退会できる柔軟さはあるか

◎ 利用者の層

• どの年代・職業・性格タイプが多いか
• 「緊張しやすい人」もいるか（※実はけっこう多い）

◎ 料金体系のわかりやすさ

• 初期費用・月会費・成婚料の構造が明確か
• 「この費用でどこまでサポートしてくれるのか」を納得できるか

■ 不安がある人ほど、「伝えてみる」ことで得られる安心感

緊張や不安がある人は、カウンセリング時に素直にその気持ちを伝えることが大切です。

②「仲人型・サポート型」を選ぶことで一人で抱え込まない

婚活を始めたばかりの方や、人見知り・緊張しやすい方にとって、「対面での初対面」は非常に大きなプレッシャーになります。

そのハードルを和らげる方法として、多くの結婚相談所が導入しているのが「オンラインお見合い」です。

■ オンラインお見合いとは？

Zoomや専用ツールを使って、パソコンやスマートフォンを通じて画面越しに行うお見合い形式です。
結婚相談所がセッティング・司会・時間管理をしてくれる場合も多く、対面と同様に正式な活動としてカウントされます。

■ なぜ「オンラインお見合い」が婚活初心者に向いているのか？

1. 自宅から参加できる＝リラックスしやすい環境

• いつもの自分の部屋で参加できることで、緊張が軽減される
• 服装・照明・背景なども自分で調整できる

2. 初対面の“距離感”が程よく保てる

• 物理的な距離があるぶん、会話に集中しやすくなる
• 無言があっても“画面越し”という緩衝材があり、心理的なプレッシャーが少ない

3. 事前準備がしやすく、「安心の練習感覚」で臨める

• 話す内容をメモして手元に置ける
• 緊張しても画面外でこっそり深呼吸できる
• 万一途中でうまくいかなくても、「もう一度チャンス」があると思いやすい

■ オンラインお見合いを活用する際の進め方

ステップ①：相談所に「まずオンラインから始めたい」と伝える

• 多くの結婚相談所では、オンライン対応が可能
• 申し込み時やカウンセリング時に希望を伝えれば、柔軟に対応してもらえる

ステップ②：プロフィールを見たうえでマッチング→日程調整

• 通常のお見合いと同様に、プロフィールを見てお互いが了承した上で面談日が決まる
• 日時・使用ツール・所要時間（通常30〜40分）も相談所が案内

ステップ③：当日は“身だしなみ”と“背景”を整えるだけでOK

• 清潔感のある服装（上半身のみでも可）で十分
• 背景が気になる方は、バーチャル背景を活用しても可

③ いきなり「対面お見合い」ではなく、「オンラインお見合い」から始める

「初対面の人と会うのが怖い」「婚活ってどんな雰囲気か掴めない」そんな不安を抱える方にこそ、オンラインお見合いは最適なスタート方法です。

現在、多くの結婚相談所では「Zoom」などを活用したオンラインお見合いを導入しており、対面と同じように正式な婚活の場としてカウントされます。

■ 実際の流れ：オンラインお見合いってどう進む？

1. 相談所に希望を伝える
   　「まずはオンラインで話してみたい」と伝えるだけでOK。
   　相手側もオンライン希望であれば、日程が調整されます。
2. 日時・使用ツール（Zoomなど）が決まる
   　お見合いの日時、所要時間（通常30〜40分）、接続方法の案内があります。
3. 当日は開始前にログインして待機
   　背景・カメラ位置・音声チェックを事前に確認しておくと安心。
   　不安があればカウンセラーがサポートしてくれる相談所もあります。
4. 終了後は相談所経由で意思確認
   　直接お断りをする必要はなく、すべてカウンセラーが仲介します。

■ 緊張しがちな人へ：オンラインお見合いを成功させるコツ

• 話したいこと・聞きたいことをメモに書いて手元に置く
  　→ 話が飛んでも安心。プロフィールにある共通点を使うと自然な会話に。
• 画面越しでも「笑顔」と「相づち」を意識
  　→ 表情の柔らかさが伝わりやすく、印象が良くなる。
• 服装は上半身だけでもきちんと整える
  　→ 清潔感が第一。Tシャツよりも襟付きの服などを選ぶと好印象。
• 背景はシンプルに（バーチャル背景も可）
  　→ 生活感が出すぎない環境で、相手の集中力を妨げないように。

■ よくある不安とその対処法

不安	対処法
「話が続かないのでは？」	プロフィールから事前に質問を準備しておく
「機械が苦手…」	相談所に練習を依頼すれば接続テストができる
「見た目が気になる…」	画角・照明を調整することで印象はかなり変えられる

④ 活動初期は「見学」や「相談だけの期間」を設ける

婚活を始めようと思っても、いきなり「お見合い」「申込」「交際」といった本格的な流れに乗るのは怖い。
そう感じるのは自然なことです。

特に以下のような不安を抱える方にとって、「見学」「相談期間」など“婚活準備期間”を設けることは非常に効果的な方法です。

■ こんな方に向いています

• 「人と会うこと自体が久しぶりで怖い」
• 「まずはどんな世界か覗いてみたい」
• 「婚活を真剣に考えているけれど、心の準備が整っていない」
• 「いきなりプロフィールを作るのは抵抗がある」

■ 「見学」「相談期間」でできること（相談所によって異なります）

項目	内容
無料カウンセリング	婚活の流れや利用者層、サポート内容の確認ができる
資料請求・プラン比較	入会前に費用やサポート範囲を具体的に検討できる
プロフィールの仮作成	本登録せず、自分の強みや希望条件を整理してみる
実際の会員像を教えてもらう	年齢・職業・価値観の傾向などを聞いて、自分のイメージと照らし合わせる
相談だけで終了する選択肢もある	入会せずに“検討のみ”で終えることも可能

■ なぜ「見学」や「相談期間」が有効なのか？

① 心のプレッシャーが大きく軽減される

• 「今すぐ動かなくてもいい」と思えることで、焦りが消えます
• カウンセラーと何度か話すうちに、不安が整理されていきます

② 婚活の“現実”を見て、自分の準備状態を確認できる

• 会員層の雰囲気を知ることで「自分がその中に入れるか」を客観的に判断できる
• 希望条件や優先順位もこの期間に明確になりやすい

③ 無理に入会しなくてもOKという安心感

• 「聞くだけ」「考えるだけ」という段階があることで、逆に冷静に“本当に合っているか”を見極められる

■ よくある不安と「見学期間」での対応方法

不安	見学・相談で解決できること
いきなり異性と会うのが怖い	カウンセラーとの会話だけでOK。無理に進まなくてよい
自分のスペックで相手が見つかるか不安	同年代の成婚事例などを紹介してもらえる
お金をかけても結果が出るか心配	予算・活動期間の想定を一緒にシミュレーションしてもらえる
自分の希望条件が曖昧	カウンセラーの質問を通じて整理できる

⑤ カウンセラーとの“雑談”を積み重ねることで婚活力が自然に育つ

婚活を始めたばかりの方にとって、「異性と話すこと」に限らず、初対面の人と何をどう話してよいか分からないという不安は非常に多いものです。

そこで、結婚相談所のカウンセラーとの“雑談”をうまく活用することで、緊張感を和らげながら、自然と婚活力（＝出会いに強くなる力）を高めていくことが可能です。

■ なぜ「雑談」が婚活力の向上につながるのか？

1. 緊張せずに会話の練習ができる

• カウンセラーは「あなたを評価する相手」ではないため、リラックスして話せる
• 初対面で話すことに慣れていない方も、安心して会話の型を学べる

2. 自分を言葉で表現するトレーニングになる

• 雑談の中で「どんな人ですか？」「最近どうですか？」といったやり取りを通じ、
  　自分の性格・価値観・好き嫌いを言語化する力が身についてくる
• これはプロフィール作成・お見合い会話・交際時の自己開示にすべて直結

3. 他人の視点からのフィードバックが得られる

• 「あなたって、こういうところが魅力ですね」といった言葉が、自己理解や自信の源になる
• 無意識に抱えている“話し癖”や“緊張ポイント”をさりげなく教えてくれることもある

■ 雑談を通じて育つ婚活力とは？

育つ力	内容・具体例
会話のリズム感	話す・聞くのバランスが自然に身につく
話題の引き出し	日常的な話をする中で、共通点の探し方がうまくなる
表情・声のトーン	自分がどんな印象を与えているかを知る機会に
自己開示の柔らかさ	自分の価値観を無理なく伝えるコツがわかってくる
他人との距離感の取り方	プライベートすぎず、でも打ち解ける話し方の感覚が身につく

■ どんな雑談をすればいい？

特別な内容は不要です。日常会話の中で自然と「自分の人柄」が現れます。